Συμβουλές για πιο εύκολη διακοπή καπνίσματος
Σχεδόν όλοι οι καπνιστές αναφέρουν ότι το τσιγάρο τους αρέσει. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να διακόψει κάποιος το κάπνισμα.
Αναζητήστε το κατάλληλο κίνητρο …
Συμβουλές για πιο εύκολη διακοπή του καπνίσματος
- Η Κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λαχανικών και φρούτων για καλή αποτοξίνωση του οργανισμού.
- Αποφυγή πρόχειρου φαγητού, ζάχαρη και καφέ. Αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και έτσι να επιδεινωθεί το σύμπτωμα στέρησης του καπνίσματος.
- Αύξηση κατανάλωσης νερού, διότι η αφυδάτωση προκαλεί αίσθημα στέρησης.
- Αποφυγή πειρασμού. θα υπάρξουν στιγμές που θα μπείτε στον πειρασμό να καπνίσετε ένα τσιγάρο και η σκέψη θα σας βασανίζει. Ακόμα και τότε, υπάρχουν τρόποι να αποφύγετε τον πειρασμό.
Δοκιμάστε κάποια από τα παρακάτω:
- Εστίαση της προσοχής σας αλλού ή σε αυτά που συμβαίνουν γύρω σας.
- Σκεφτείτε κάτι που σας αποσπά την προσοχή. Για παράδειγμα, μετρήστε προς τα πίσω από 100.
- Προσπαθήστε να θυμηθείτε τους λόγους για τους οποίους κάνατε διακοπή καπνίσματος.
- Βρείτε κάτι που σας απασχολεί, ώστε να μην έχετε χρόνο να καπνίζετε.
- Μειώστε το άγχος. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο, δοκιμάστε μια άσκηση ή διαβάστε ένα βιβλίο.
- Σχεδιάστε κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί.
ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ: Μην καπνίσετε ξανά – ούτε μια ρουφηξιά!
